STRESSBEW LTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

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Gesunde Psyche Stark Im Job Jahresbegleiter 2015

Author : Anne Katrin Matyssek
ISBN : 9783735761651
Genre : Law
File Size : 46.32 MB
Format : PDF, ePub
Download : 512
Read : 1306

Alles Gute für ein gesundes Jahr 2015! Der Jahresbegleiter für mehr Wohlbefinden im Job beinhaltet 52 Tipps zur Förderung der seelischen Gesundheit im Betrieb. Bei dem Projekt "Stark im Job" handelt es sich um eine psychologisch fundierte Materialienkombination, die auch einen Selbst-Coaching-Kurs, 6 Coaching-Hefte und einen Online-Trainerleitfaden plus Ringbuch-Manual umfasst.
Category: Law

Full Catastrophe Living Revised Edition

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 9780345539724
Genre : Self-Help
File Size : 34.7 MB
Format : PDF, ePub
Download : 731
Read : 1238

The landmark work on mindfulness, meditation, and healing, now revised and updated after twenty-five years Stress. It can sap our energy, undermine our health if we let it, even shorten our lives. It makes us more vulnerable to anxiety and depression, disconnection and disease. Based on Jon Kabat-Zinn’s renowned mindfulness-based stress reduction program, this classic, groundbreaking work—which gave rise to a whole new field in medicine and psychology—shows you how to use medically proven mind-body approaches derived from meditation and yoga to counteract stress, establish greater balance of body and mind, and stimulate well-being and healing. By engaging in these mindfulness practices and integrating them into your life from moment to moment and from day to day, you can learn to manage chronic pain, promote optimal healing, reduce anxiety and feelings of panic, and improve the overall quality of your life, relationships, and social networks. This second edition features results from recent studies on the science of mindfulness, a new Introduction, up-to-date statistics, and an extensive updated reading list. Full Catastrophe Living is a book for the young and the old, the well and the ill, and anyone trying to live a healthier and saner life in our fast-paced world. Praise for Full Catastrophe Living “To say that this wise, deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential, unique, and, above all, fundamentally healing.”—Donald M. Berwick, M.D., president emeritus and senior fellow, Institute for Healthcare Improvement “One of the great classics of mind/body medicine.”—Rachel Naomi Remen, M.D., author of Kitchen Table Wisdom “A book for everyone . . . Jon Kabat-Zinn has done more than any other person on the planet to spread the power of mindfulness to the lives of ordinary people and major societal institutions.”—Richard J. Davidson, founder and chair, Center for Investigating Healthy Minds, University of Wisconsin–Madison “This is the ultimate owner’s manual for our lives. What a gift!”—Amy Gross, former editor in chief, O: The Oprah Magazine “I first read Full Catastrophe Living in my early twenties and it changed my life.”—Chade-Meng Tan, Jolly Good Fellow of Google and author of Search Inside Yourself “Jon Kabat-Zinn’s classic work on the practice of mindfulness to alleviate stress and human suffering stands the test of time, a most useful resource and practical guide. I recommend this new edition enthusiastically to doctors, patients, and anyone interested in learning to use the power of focused awareness to meet life’s challenges, whether great or small.”—Andrew Weil, M.D., author of Spontaneous Happiness and 8 Weeks to Optimum Health “How wonderful to have a new and updated version of this classic book that invited so many of us down a path that transformed our minds and awakened us to the beauty of each moment, day-by-day, through our lives. This second edition, building on the first, is sure to become a treasured sourcebook and traveling companion for new generations who seek the wisdom to live full and fulfilling lives.”—Diana Chapman Walsh, Ph.D., president emerita of Wellesley College
Category: Self-Help

Achtsamkeit F R Anf Nger

Author : Larissa Marie
ISBN : 1976735122
Genre :
File Size : 63.74 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 763
Read : 446

Sonderangebot: Nur 2,99e statt 4,99e! Jetzt zuschlagen! Lesen Sie auf Ihrem PC, Mac, Smartphone, Tablet oder Kindle Ger�t. Die wahre Lebensweisheit, im Allt�glichen das Wunderbare zu sehen! Sie m�chten den t�glichen Stress bew�ltigen und zur inneren Ruhe wiederkehren?K�nnen Sie sich vorstellen, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und stets gelassen zu sein?M�chten Sie endlich mehr Lebensgenu�, mehr Freiheit und weniger Stress?Dann ist dieser Ratgeber genau das Richtige f�r Sie!Sie lernen in diesem hilfreichen Ratgeber: * was Achtsamkeit �berhaupt ist* wie Sie Ihren Stresspegel senken* wie Sie sich durch kleine �bungen entspannen* wie Sie ganz einfach zur Ruhe kommen* wie Sie Ihre Wahrnehmung f�rdern* wie Sie endlich gelassen sind und das Leben in vollen Z�gen genie�en* und noch viel mehr! Achtsamkeit! Wie oft haben Sie schon mal �ber all Ihren Besitz - �ber all Ihren Luxus nachgedacht? Wie oft haben Sie sich selbst als sehr gl�ckliche Person wahrgenommen? Achtsamkeit ist die Kunst, im Allt�glichen das Wunderbare zu sehen!Holen Sie sich diesen Ratgeber jetzt zum Sonderpreis!
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Sei Ganz Dabei Jetzt

Author : Wolfgang Schömbs
ISBN : 9783844874358
Genre :
File Size : 39.37 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 199
Read : 230

Mit Stresssituationen haben wir es zu tun, solange wir leben.Im Berufs- und Privatleben. Im Sport. In der Musik. In jeder Lebens- und Entwicklungsphase. Bei allen Herausforderungen.Stressbew ltigung ist mehr als Stressausgleich!Erleben Sie, wie Sie mit absoluter Konzentration, voller Achtsamkeit, aktiver Meditation positive Energie entwickeln. Sich frei machen von negativem Stress. Wie Sie das in allem anwenden und ben k nnen. Mitten im Alltag und in der Freizeit. Schon hier im Lesen.Und wie Sie inneren und u eren Druck, negative Spannungen und Blockaden, die dem entgegen wirken, direkt kl ren und bew ltigen k nnen.Finden Sie jetzt mit der Drei-Feld-Strategie was viele sich w nschen: Einen k hlen Kopf. Den klaren Blick. Frei f r das Wesentliche. Hellwach sein. Pr sent. Konzentriert. Entspannt. Motiviert. Fit sein und gesund. K rperlich und mental. Leistungsf hig unter Druck. Positiven Stress entwickeln. Positive Spannung. Im Flow sein. Ausdauer. Energie. Work-Life-Balance. Mit meiner Arbeit mich identifizieren. Mit meinem Leben. Mich voll engagieren. Erfolge erzielen. Leistung. Aufgaben und Probleme optimal l sen. Kreativ und produktiv sein. Meine Potentiale entfalten. F r: Manager. Verantwortliche. Kreative. M nner und Frauen. Sportler. Musiker. Sch ler, Studenten, Lehrer. Mitarbeiter und Chefs. M tter, V ter. Selbst ndige. Trainer. Berater. rzte. Politiker. Redner. Schau-spieler. Moderatoren. Journalisten. Senioren.
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Stress Entspannung Durch Wirkungsvolle Stressbew Ltigung Und Gelassenheit So Findest Du Die Innere Ruhe

Author : Thomas Götze
ISBN : 1973233746
Genre :
File Size : 57.15 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 198
Read : 1318

Der perfekte Ratgeber, um besser mit Stress umzugehen. Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter Stress und wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. Dieser Ratgeber beantwortet all Deine Fragen bez�glich langfristiger Stressbew�ltigung durch wirkungsvolle Stressmanagement-Methoden. Stress entsteht meist durch einen erh�hten Druck und Mangel an innerer Ruhe. Du hast Dich wahrscheinlich auch schon einmal in einer Situation wiedergefunden, in der Du unter extremen Druck standest, Erwartungen erf�llen musstest, auf Dich alleine gestellt oder einfach unzufrieden mit dem Leben warst. Dieses Buch wird Dir dabei helfen, mit all diesen komplizierten �ngsten und Situationen besser umzugehen. Es wird Dir dabei helfen das gro�e Bild zu sehen und Dich selbst, sowie Deine Gef�hle und Grenzen, besser zu verstehen. Au�erdem wird dieser Ratgeber Dir professionelle Tipps zur schnellen und gesunden Stressbew�ltigung geben, damit Du Dein Leben wieder in den Griff bekommst und Deinen Stressausl�sern die Stirn bieten kannst. All dies und noch vieles mehr findest Du in "Stress: Entspannung durch wirkungsvolle Stressbew�ltigung und Gelassenheit. So findest Du die innere Ruhe": Was ist Stress und wie entsteht er? Arten und Auswirkungen von Stressquellen Wie gehe ich richtig mit Stress um? Tipps f�r die schnelle Stressbew�ltigung Zuk�nftig Stress vermeiden Wie Du dieses Buch lesen kannst? Mit der kostenlosen Kindle-App f�r eBooks kannst Du dieses eBook auch ohne Kindle-Reader auf Deinem PC, Smartphone oder Tablet lesen. Als Taschenbuch! 100% Geld-Zur�ck-Garantie! Wenn Du mit dem Buch nicht zufrieden sein solltest, dann kannst Du es innerhalb von 14 Tagen an Amazon zur�ck geben und bekommst den vollen Kaufpreis erstattet. Dein Risiko ist gleich Null. Warte nicht l�nger, sondern bek�mpfe den Alltagsstress. Mit den extrem hilfreichen Tipps dieses Ratgebers haben schon viele Menschen Schritt f�r Schritt den Stress unter Kontrolle gebracht. Stichwort: stress bew�ltigen; burnout; stressbew�ltigung; Stressmanagement; Achtsamkeit; stress abbauen; stress buch; stressb�lle; stress �berwinden; stress w�rfel
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52 Schreib Bungen Zum Stressabbau

Author : Paul Henkel
ISBN : 1521459932
Genre :
File Size : 89.25 MB
Format : PDF
Download : 847
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Wird dir manchmal alles zu viel, sodass du nicht mehr zur Ruhe kommst und keine Zeit f�r die Menschen oder Aktivit�ten hast, die dir am Herzen liegen? Um eine gesunde Stressbew�ltigung zu lernen, braucht es nicht immer Coaches oder Kurse. Oft reichen Stift, Papier und die richtigen Fragen. In den USA ist Journaling eine etablierte Methode, um pers�nlichen Stress abzubauen, gelassener zu agieren und den Alltag zu genie�en. Dieses Buch bietet jedem, der Stress abbauen will, einen leichten Einstieg ins Journaling. 52 inspirierende Texte und Schreib�bungen begleiten den Leser durch einen pers�nlichen Ver�nderungsprozess zu mehr Entspannung und Gelassenheit. Schreibtalent ist keine Voraussetzung, um den Erfolg der Methode zu erfahren.Wobei dich dieses Buch unterst�tzt* Lerne, die sch�nen Momente deines Lebens wieder mit Freude zu genie�en* Entwickle eine gesunde Stressresilienz und gehe gelassener mit den Anforderungen des Alltags um* Lerne Stressfaktoren systematisch zu minimieren und mehr von dem zu kultivieren, was dir richtig gut tut* Schaffe ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, sodass deine Beziehungen an Qualit�t gewinnen* Kultiviere mehr Achtsamkeit und erkenne fr�hzeitig, zu welchen Aufgaben du im Vorhinein Nein sagen m�chtestDas Buch zielt nicht darauf ab, Symptome oberfl�chlich und kurzfristig zu kurieren, sondern unterst�tzt, Stress an der Wurzel zu packen und nachhaltig aufzul�sen, indem hinderliche Gedanken, Gef�hle und Verhaltensweisen aufgedeckt und auf hilfreiche Weise ver�ndert werden.Stress entsteht im Wesentlichen in unserem Inneren. Hier setzt das Buch an. Es bietet eine F�lle von bew�hrten Methoden aus der Journal Therapy, die einfach umsetzbar sind und sich ohne M�he in den Alltag integrieren lassen.
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Das 7 Minuten Tagebuch F R Mehr Achtsamkeit

Author : Bernd Seeger
ISBN : 1541105117
Genre :
File Size : 26.73 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 111
Read : 1190

Sind Sie es leid, immer unter Strom zu stehen? Wollen Sie wieder mehr auf sich selbst h�ren und sich endlich wieder gut f�hlen? Erfahren Sie in DAS 7 MINUTEN TAGEBUCH F�R MEHR ACHTSAMKEIT, wie Sie wieder positiv denken. M�chten Sie wissen, wie Sie sich wieder motivieren k�nnen, Ihr Leben in den Griff zu bekommen? Wollen Sie erfahren, wie Sie Ihre Stimmung positiv beeinflussen k�nnen? Erfahren Sie in DAS 7 MINUTEN TAGEBUCH F�R MEHR ACHTSAMKEIT, wie Sie jeden Tag wieder bewusst genie�en! M�chten Sie lernen, worauf es beim Tagebuchschreiben ankommt? Wollen Sie am Abend zufrieden auf den Tag zur�ckblicken k�nnen? Kaufen Sie sich diesen Ratgeber DAS 7 MINUTEN TAGEBUCH F�R MEHR ACHTSAMKEIT und erfahren Sie, was der Schl�ssel zu Ihrem Gl�ck ist! D�rfen wir vorstellen? Mit dem Buch DAS 7 MINUTEN TAGEBUCH F�R MEHR ACHTSAMKEIT werden Sie erfahren, wie Sie Ihr Handeln kritisch hinterfragen, damit der pers�nliche Erfolg nicht ausbleibt! Dieses Buch enth�lt au�erdem bew�hrte Methoden zur Stressbew�ltigung und zur Besinnung auf das eigene Ich. Leben Sie nicht l�nger zur�ckgezogen in Ihrem Schneckenhaus. Stellen Sie sich Ihrem Problem und nehmen Sie Ihre Situation nicht l�nger in Kauf! Arbeiten Sie gezielt an sich und Ihren Umst�nden und h�ren Sie endlich auf, in Selbstmitleid zu zergehen! Ruhen Sie sich nicht auf der Ausrede aus, dass Sie "DARAN einfach nichts �ndern k�nnen", sondern fangen Sie noch heute damit an, sich bewusst zu machen, dass Sie das durchaus k�nnen! Starten Sie noch heute in ein achtsameres und gl�cklicheres Leben! Kurz & Knackig: Was ist drin? Positives Denken und die Besinnung auf sich selbst Der Blick auf die aktuelle Stimmung Das motivierende Zitat Warum gerade dieses Buch? Besonders bemerkenswert an dem Buch DAS 7 MINUTEN TAGEBUCH F�R MEHR ACHTSAMKEIT ist die Tatsache, dass der Leser an die Hand gekommen und Ihm gezeigt wird, wie er sich mit gezielten Strategien seinen Wunsch von einer positiven Einstellung erf�llen kann! Mit diesem Buch werden Sie schon bald beeindruckt davon sein, wie achtsam und zugleich entspannt Sie sind! Auf geht's - starten Sie noch heute in ein zufriedeneres Leben! Leseprobe (...) Zitate gibt es in H�lle und F�lle. Einige sind witzig, einige nachdenklich und einige sprechen einfach direkt das aus, was dir selber schon einmal durch den Kopf gegangen ist. Das alles qualifiziert die Zitate als Start f�r dich und deine Tagebucheintr�ge. Pro Tag und Seite wirst du ein Zitat finden. Deine Aufgabe soll sein, es zun�chst zu lesen und dar�ber nachzudenken, was mit dem Zitat gemeint sein k�nnte. Welche Aussage nimmst du aus dem mit, was Personen wie Einstein, Gandhi oder Oscar Wilde gesagt oder geschrieben haben? Es geht nicht darum, ein Zitat richtig" oder falsch" zu verstehen - hole (...) M�chten Sie wissen, wie es weiter geht? Dann kaufen Sie das Buch jetzt - Sie sind nur einen Klick entfernt!
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Brainstorm

Author : Daniel J. Siegel MD
ISBN : 9781101631522
Genre : Family & Relationships
File Size : 39.55 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 473
Read : 677

In this New York Times–bestselling book, Dr. Daniel Siegel shows parents how to turn one of the most challenging developmental periods in their children’s lives into one of the most rewarding. Between the ages of twelve and twenty-four, the brain changes in important and, at times, challenging ways. In Brainstorm, Dr. Daniel Siegel busts a number of commonly held myths about adolescence—for example, that it is merely a stage of “immaturity” filled with often “crazy” behavior. According to Siegel, during adolescence we learn vital skills, such as how to leave home and enter the larger world, connect deeply with others, and safely experiment and take risks. Drawing on important new research in the field of interpersonal neurobiology, Siegel explores exciting ways in which understanding how the brain functions can improve the lives of adolescents, making their relationships more fulfilling and less lonely and distressing on both sides of the generational divide.
Category: Family & Relationships

Cosmic Detox

Author : Mantak Chia
ISBN : 9781594779480
Genre : Health & Fitness
File Size : 53.21 MB
Format : PDF, Kindle
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Read : 1152

How to cleanse the nine openings of the body for detoxification and self-healing • Explains how to purify the body’s internal environment through mono diets, fasts, and colonic cleanses to prevent degenerative disease and premature aging • Presents a 14-day total-body cleansing guide • Includes chi self-massage and healing sound practices as well as natural recipes for herbal tonics and cleansing flushes Long known by Taoist masters, the body has an innate ability to heal itself, an ability that is hampered by toxins in the food we ingest and energy blockages that arise from illnesses and obstacles in our lives. These blockages transform the body’s energy rivers into a polluted and stagnant swamp--the root of degenerative disease as well as premature aging. Revealing the detoxification and rejuvenation practices of the Taoist sages, Master Mantak Chia and William U. Wei show how to reactivate your body’s self-healing abilities by gradually and safely expelling accumulated toxins through fasting, mono diets, and cleansing the nine openings of the body. Using the practices of chi self-massage and healing sounds along with natural recipes for herbal tonics and cleansing flushes for each of the openings and their related organs, the authors explain how to balance and purify the body’s internal environment through acid and alkaline foods, urine therapy, colonic cleanses, dry skin brushing, ear candling, and energized water. Concluding with a 14-day total-body cleansing program, Cosmic Detox offers tools to keep the energy rivers clean and flowing, preparing the body for higher level Taoist practices as well as enabling healing of our emotional and spiritual bodies.
Category: Health & Fitness