Calming The Rush Of Panic

Author : Bob Stahl
ISBN : 9781608825288
Genre : Self-Help
File Size : 39.3 MB
Format : PDF, ePub
Download : 185
Read : 576

Do you constantly feel anxious? Do you have panic attacks that make you feel as though you are about to lose control? You are not alone. In fact, anxiety disorders are among the most common mental health conditions faced by our society. Perhaps you’ve tried therapy or medication and have not found any real, lasting relief for your symptoms. So where do you go from here? Calming the Rush of Panic will introduce you to the practices of mindfulness-based stress reduction (MBSR)—a proven-effective meditational method developed by Jon Kabat-Zinn—as a way to work through episodes of panic. After an informative introduction to MBSR, you will be guided through a number of exploratory practices and meditations to transform your panic into peace." Each chapter in the book contains informational background on the topic, guided meditations, and up to 10 practices that let you put the information and skills you will learn into action. The book promotes mindfulness-based practices and exercises to help you deal with the physical, emotional, and mental effects of panic, and inside you will learn foundational MBSR meditation practices, including mindful breathing, sitting meditation, and loving-kindness meditation. If your fear response is out of sync with the situations you find yourself in, this book will show you that your thoughts are just thoughts—they are just one part of you. This quick, accessible book is the first to use an MBSR approach to specifically target panic attacks and panic disorder, and its goal is to show you what exists beyond your panic—a life filled with a greater sense of calm, connection, and happiness.
Category: Self-Help

Daily Meditations For Calming Your Anxious Mind

Author : Jeffrey Brantley
ISBN : 9781572245402
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 89.81 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 218
Read : 236

The best-selling author of Calming Your Anxious Mind offers a wealth of daily mindfulness meditations you can use every day to manage chronic anxiety, restore calm, and feel at peace.
Category: Body, Mind & Spirit

Die Bienenh Terin

Author : Sue Monk Kidd
ISBN : 9783641024734
Genre : Fiction
File Size : 27.89 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 657
Read : 1059

Lilys Mutter ist vor zehn Jahren umgekommen. Ihr Vater herrscht wie ein grausamer Rachegott über die inzwischen 14-jährige. Eines Tages flieht Lily aus der bedrückenden Atmosphäre ihres Elternhauses, wandert über die staubigen Straßen der Südstaaten, um ein neues Zuhause zu finden. Sie begegnet wunderbaren Menschen, rettet mit Mut und Klugheit ein Leben und findet bei drei Frauen Unterschlupf, die, wie im Märchen, in großer Eintracht zusammenwohnen. Die drei Schwestern geben dem Mädchen alles, was es braucht: Liebe, Halt, und Geborgenheit. Sie nehmen Lily in ihre Familie auf und weihen sie in die Geheimnisse weiblichen Wissens ein. Lily lernt alles über die Bienenzucht. Sie erfährt, wer ihre Mutter, die sie so schmerzlich vermisst, wirklich war, und sie verliebt sich. Doch eines Tages steht ihr Vater am Gartentor ...
Category: Fiction

Der Gro E Trip

Author : Cheryl Strayed
ISBN : 9783641046026
Genre : Biography & Autobiography
File Size : 88.37 MB
Format : PDF, Docs
Download : 215
Read : 425

EAT, PRAY, LOVE meets Hape Kerkeling Gerade 26 geworden, hat Cheryl Strayed das Gefühl, alles verloren zu haben. Drogen und Männer trösten sie über den Tod ihrer Mutter und das Scheitern ihrer Ehe hinweg. Als ihr ein Outdoor-Führer über den Pacific Crest Trail in die Hände fällt, trifft sie die folgenreichste Entscheidung ihres Lebens: mehr als tausend Meilen zu wandern. Die berührende Geschichte einer Selbstfindung – voller Witz, Weisheit und Intensität, mit einer respektlosen Heldin, die man lieben muss.
Category: Biography & Autobiography

Vollendet

Author : Neal Shusterman
ISBN : 9783733600020
Genre : Juvenile Fiction
File Size : 50.35 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 658
Read : 268

Jeder hat das Recht zu leben - bis zu seinem 13. Geburtstag ... Der 16-jährige Connor hat ständig Ärger. Risa lebt in einem überfüllten Waisenhaus. Lev ist das wohlbehütete Kind strenggläubiger Eltern. So unterschiedlich die drei auch sind, eines haben sie gemeinsam: Sie sind auf der Flucht. Vor einem Staat, in dem Eltern ihre Kinder im Alter von 13 bis 18 Jahren „umwandeln“ lassen können. Die Umwandlung ist schmerzfrei. Jeder Teil des Körpers lebt als Organspende in einem anderen Organismus weiter. Aber ... wenn jeder Teil von dir am Leben ist, nur eben in jemand anderem ... lebst du dann, oder bist du tot?
Category: Juvenile Fiction

Statusangst

Author : Alain De Botton
ISBN : 1541140214
Genre :
File Size : 23.43 MB
Format : PDF, ePub
Download : 150
Read : 689

Category:

Daily Meditations For Calming Your Angry Mind

Author : Jeffrey Brantley
ISBN : 9781626251694
Genre : Self-Help
File Size : 29.13 MB
Format : PDF, ePub
Download : 237
Read : 367

Leading mindfulness expert and author of Calming Your Anxious Mind, Jeffrey Brantley, MD, offers daily mindfulness-based meditations to help you gain control of your emotional reactions, improve your relationships, and cultivate peace, balance, and well-being in your life. Anger is an intense emotion that everyone deals with, but when feelings of anger spiral out of control they can get in the way of living a full and happy life. If you struggle with intense irritability or angry outbursts, you may feel like your reactions are beyond your control. But this simply isn’t true—you, and only you, have the power to change your life. You just need to be shown the way. In Daily Meditations for Calming Your Angry Mind, Brantley details three different paths—or approaches—based in mindfulness and meditative perspectives, that you can choose from to take control of your anger, and your life. First, you’ll learn to disengage from your anger by pausing to be mindful when anger is happening. Second, you’ll discover ways to cool your anger using meditative practices to nurture kindness and compassion towards yourself and others. And third, you’ll find tips for practicing mindfulness to transform your understanding and realize your anger is not an identity, a defect, or a permanent condition. These three practical and easy-to-use approaches to anger management have a strong basis in both ancient and modern traditions. With this book as your guide, you can finally overcome the tumultuous thoughts, feelings, and reactions that have been holding you back in life.
Category: Self-Help

Das Weise Herz

Author : Jack Kornfield
ISBN : 9783641160562
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 77.12 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 862
Read : 942

Das neue große Buch des Erfolgsautors und berühmten buddhistischen Lehrers Schlägt man ein grundlegendes Buch über den Buddhismus auf, erwartet man als Erstes den Hinweis auf das allem Leben zugrunde liegende Leiden. Nicht so bei Jack Kornfield. Im Ursprung, schreibt er, liegt die Würde, die unser tiefstes Wesen ausmacht. Sie entstammt unserer Verbundenheit mit allem Lebendigen, die die Wurzel jedes wahrhaftigen Mitgefühls ist. Seine Vision des Buddhismus offenbart ein absolut positives und ermutigendes Menschenbild. Kornfield versteht den Buddhismus als großartiges psychologisches Konzept und nicht als ab- und ausgrenzende Religion. „Das weise Herz“ ist ein machtvolles Buch der Heilung und zugleich eine Laudatio auf Buddha als den größten Heiler. Es widerlegt überzeugend die Auffassung, dass über den 2500 Jahre alten Buddhismus nichts wirklich Neues und Aufregendes mehr geschrieben werden kann. „Das weise Herz“ ist Kornfields Meisterwerk und dürfte bald nach seinem Erscheinen einen Platz unter den zeitlosen Klassikern des Genres behaupten. • Jack Kornfield gehört mit dem Dalai Lama und Thich Nhat Hanh zu den ganz großen buddhistischen Lehrern • Erstmalige Darstellung des Buddhismus als eines großartigen Systems positiver Psychologie
Category: Body, Mind & Spirit

Five Good Minutes With The One You Love

Author : Jeffrey Brantley
ISBN : 9781608824557
Genre : Family & Relationships
File Size : 61.12 MB
Format : PDF, ePub
Download : 873
Read : 960

When you first fall in love, every moment you spend with that special someone feels like a lifetime. Even a glance and a smile can seem to last for hours. But as time goes by, let’s face it, relationships change. You have places to go and people to see, children to raise and careers to manage. The rest of the world can start to slip in between you and the one you love. It takes practice to remain deeply connected and truly intimate with someone—but it doesn’t need to take up all of your free time. With the simple practices in this book, you’ll be able to really connect with your special someone in just five minutes a day. Using simple techniques drawn from mindfulness practice, each of these intimate and fun activities will help you feel closer, more connected, and more deeply in love with your partner. The meditations, affirmations, and observations you’ll find here will foster gratitude, trust, empathy, and loving kindness. Use them to get closer to the one you love, and watch as the benefits of mindfulness grow to fill your relationship with renewed romance, harmony, and joy. Five Good Minutes is a trademark of New Harbinger Publications, Inc.
Category: Family & Relationships

Five Good Minutes In The Evening

Author : Jeffrey Brantley
ISBN : 9781572244559
Genre : Self-Help
File Size : 72.96 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 763
Read : 1189

From the authors of the best-selling Five Good Minutes®?with more than 50,000 copies in print?this little book offers 100 mindfulness exercises, visualizations, and affirmations to calm down and transition from the workday into an enjoyable and restful evening.
Category: Self-Help